光陽整体院 | 日記 | 朝晩、肌寒くなってきてようやく秋が来たと言う感じになってきましたね。寒暖差疲労に注意

皆さん、こんにちは

朝晩、肌寒くなってきてようやく秋が来たと言う感じになってきましたね

寒暖差疲労とは寒暖差により疲労が蓄積していることをいいます。寒暖差が激しいと、人間の体には思うよりも負担がかかります。
そのため心当たりがないのに、なんとなく体が怠い、いらいらする、といった症状が起こります。寒暖差による疲労状態が続くと風邪や不眠といった心身の不調も起こしやすくなります。

寒暖差疲労の改善方法1：入浴の仕方を変える
入浴することも寒暖差疲労の改善方法の1つです。入浴には自律神経の調子が整えるといった効果があります。寒暖差疲労によって起こる、冷えや不眠などの症状の改善には1日1回、入浴することがおすすめです。
寒暖差疲労を改善するためには40度から42度くらいのお湯に約10分浸かる入浴方法が効果的になります。

寒暖差疲労の改善方法2：軽い運動やストレッチを行う
運動不足や体力の無さも寒暖差疲労が起こしやすくなる原因の1つです。体力をつけるために1日15分ほど運動する習慣をつけましょう。

寒暖差疲労の予防策3：良質な睡眠を心掛ける
寒暖差疲労を予防するには良質な睡眠を心がけることも大切です。良質な睡眠をとるとリラックスをもたらす副交感神経の働きがよくなり、心身の疲労回復効果が期待できます。
良質な睡眠をとるためには昼間太陽に当たること、食事を3食とること、夜の23時に寝て朝6時には起きること、寝る1時間から2時間前に入浴して身体を温めることになります。

　　　　光陽整体院
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◆スポーツなどで酷使した筋肉の痛み・コンディショニング・股関節痛
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