光陽整体院 | 日記 | 冬に悪化する腰痛－その理由と、家で簡単にできる予防法！

なぜ冬に腰痛が悪化するのかそのメカニズムと、家で簡単にできる予防法を紹介します。

冬に腰痛が悪化するのは、気温の低下のため

腰が痛むのは、筋肉が硬直するからなのですが、その理由の一つに冬の寒さがあります。寒くなってくると血管が収縮して、血流が悪くなります。そのため、肝臓に運ばれるはずの乳酸が、筋肉中にたまり、それが筋肉の疲労の蓄積となり痛みが発生します。また、寒くなると自律神経のうちの交感神経の働きが活発になって、筋肉や血管を収縮させて熱を逃がさないようにします。そのため血流が悪くなり、やはり腰痛の原因となってしまいます。

寒さのために姿勢が悪くなるのもいけないの!?

寒い日って、知らないうちに力が入って、前かがみになって歩いていませんか？寒さから体を保護するため、姿勢も悪くなり、体がこわばってしまうのです。その時、体の中でも筋肉がこわばって、縮んでいるのです。すると、筋肉の間を走っている末梢神経が挟まれて圧迫され、傷がつきます。そこから痛みを感じるようになってしまい、これが腰痛となってしまうのです。

家で簡単にできる腰痛の予防法！

冬は体を動かすことが少なくなりますから、硬くなった筋肉をほぐし、血行を良くするために、部屋でできる軽めの運動をしましょう。知らない体操は覚えるのが面倒…という方に、誰もが知っているラジオ体操はいかがでしょうか？簡単ですが、全身のまんべんなく動かすことができますし、ラジオ体操第一、第二を真剣にやると、うっすら汗ばんで、なかなかいい運動になります。また入浴の時は湯船にゆっくり浸かって、体を芯まで温めましょう。 38℃～40℃くらいの熱すぎない湯に、肩までつかると、水圧で老廃物が取り除かれ、
疲労回復します。また、普段から腰を冷やさないようにすることも大切です。

最近、寒くなって腰痛、ぎっくり腰で来られる方が増えています、カラダに違和感、

を感じたら、ひどくならないうちに、早めにお越しください。



光陽整体院
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